老年人健康生活20條

　　01.積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老。早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病。

　　02.合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　03.適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。老年人最好選擇如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。

　　04.及早戒煙，限量飲酒。

　　05.定期自我監(jiān)測(cè)血壓。

　　06.定期監(jiān)測(cè)血糖。

　　07.預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。

　　08.關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)。一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無(wú)力或麻木，偏盲，語(yǔ)言不利，眩暈伴惡心、

       嘔吐，復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送醫(yī)。

　　09.重視視聽功能下降。避免隨便挖耳，少喝濃茶、咖啡，必要時(shí)佩戴助聽器。

　　10.重視口腔保健。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽。

　　11. 預(yù)防跌倒。避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

　　12.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過(guò)量體育鍛煉。

　　13.預(yù)防壓力性尿失禁。避免長(zhǎng)期站立、蹲位、負(fù)重、長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等。

　　14.保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。

　　15.合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗(yàn)方”、“新藥”、“洋藥”等。

　　16.定期體檢。

　　17.外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡?？ㄉ献⒚餍彰⒓彝プ≈?、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息。

　　祝天下老人健康平安!